dieta a

[...] przybrać na masie przy stosowaniu diety ? Kumpel powiedział, że raczej to niemożliwe bo spada tłuszcz niesamowicie a miesnie rosną ale specjalistą nie jest więc wolę się upewnić. Czy taki trening + dieta zapewnią mi efekty czy jednak trening na siłowni jest znacznie lepszym rozwiązaniem? Zmieniony przez - souyogi w dniu 2014-12-09 21:07:54

no....to juz chyba sam sobie odpowiedziales. "Dieta : 1800kcal dziennego zapotrzebowania, a średnio 1kg na miesiąc mogłem przytyć na 3600kcal" chcesz powiedziec,ze teraz twoje dzienne spozycie to 1800kcal?! "Przez te 12 miesięcy ćwiczyłem cały czas FBW, oczywiście były tygodniowe regeneracje, modyfikacje planu. Udało mi się co [...]

[...] Bialko oczywiscie 2x i gainer 1x tylko czy w takiej kolejnosci jak w DT ? bez znaczenia , to jest uzupelnienie diety ale czy faktycznie potrzebujesz az tyle b/w z prochu, dieta az taka slaba, bo jezeli tak nalezalo by ja poprawic To wszystko sa pytania, jeszcze co do beta alaniny w stamina booster na 10g jest jej 2g, dzienna zalecana dawka [...]

a ja wlasnie mam to gdzies ja nie musze miec caly czas formy itd ... ja mam miec forme na zawody a nie na plaze.... mam caly czas takie podejscie i mysle ze dlatego robie jakis progras co rok mniejszy lub wiekszy bo nie katuje sie w okresie masy mega rygorystyczna dieta i areobami

[...] tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych produktów ! Przeczytaj, przeanalizuj i bierz się za rozpisanie diety!!!!!!!!!!!!!

Wynajmowalismy z grupa chyba 8 czy 10 ludzi spora chalupe (6 sypialn plus spory living) od Pakistanczyka za grosze, bo dom byl zdemolowany po rajdzie policyjnym. Wszyscy bylismy swiezo po studiach, wiec przyzwyczajeni do zycia na kupie i w stanie permanentnego niedoboru czegokolwiek. Dieta typowo studencka, czyli "chleb z tylem" - chleb [...]

Plan nie przynosi rezulatow. Stoje z ciezarem, nie jestem w stanie pojsc do przodu. Zaznaczam ze dieta jest dopieta a z regeneracja nie mam problemow. Przedstawiam plan po zmianach. Prosze o ocene i ewentualne korekty . Push Wyciskanie sztangielek skos gorny Rampa 6 Dipsy 4s 10-12 Rozpietki 3s 12 Zolnierskie 4s 6,8,10,12(regresja) Unoszenie [...]

Skoro dieta nie skotkuje to po co mu odzywki, ktore sa jej uzupelnieniem ? Niech sie lepiej chlopak przylozy do jedzenia. Dokupi gainera np. mass gaina,albo xxl z treca i wista A jezeli naprawde dieta nie skotkuje to blad tkwi w jego treningach, albo tybie zycia jaki prowadzi. Albo w tych dwoch rzeczach naraz Nie ma czegos takiego jak - Nie [...]

[...] kiedy jest rozpisana POD JEGO warunki , genetyke, przemiane materii, aktywnosc fizyczna itp" Dokladnie, a czy ja pisalem o innej diecie ? Mozna rownie dobrze rozpisac diete bez wplatnaia w nia gainera. Nie wiem skad wyciagasz tak pochopne wnioski i cytujesz bez sensu moje wypowiedzi. Zreszta dieta, ktora sam podales jest niepelnowartosciowa.

bo nie oplacalne jest stosowanie kreatyny po miesiacu cwiczen :o P.S ostatnio typek do mnie na gg ze cwiczy 2 tygodnie i czy moze kreatyne brac xD! Wiadomo co mu powiedzialem i dodalem ze dieta to priorytet dla niego, a on sie zapytal po co mu dieta... ludzie glowa opada :) Pytajcie o staz!

rejtman jak już wyjdziesz z "woja" wejdź na dział DIETA tam goście pomogą ci ułożyć twoje jedzonko, następnie odwiedź dział TRENING tam znajdziesz jakiś zestaw ćwiczeń dla siebie, a na koniec odwiedź dział SUPLENETY i dopasuj jakiś zestaw dla siebie. A już jak to wszystko zrobisz to za pare miesięcy wrzucisz fotki i będzie widać czy [...]

tutaj masz wszystko http://www.sfd.pl/temat525889 - Co jeść w szkole http://www.sfd.pl/temat183005 - Dieta na każdą kieszeń http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a

Twoj brak efektów o którym mówisz może być spowodowany trzema rzeczami: 1. Złą dieta (jesz po prostu za mało. Za mało budulca potrzebnego do wzrostu mięśni ; za mało węglowodanów dostarczających energii 2. Złym treningiem (trenujesz zbyt intensywnie, czyli po prostu źle) 3. Brakiem wypoczynku (mięśnie nie odpoczywaja tyle ile powinny Sam podwiedz [...]

[...] rosnąć wcale od jakiegoś czasu za 4 tyg pomiary i jak nie podskoczy nic to trzeba pomyslec na ostatni obwód o jakimś białku chociaż czy cuś ;P i zobaczyc czy cos to da bo dieta leży ... Ale brzuch to potrafi rosnąć a jeszcze przy mojej lordozie to juz wogóle jest moim utrapieniem (chodzi własnymi sciezkami, najpierw on póżniej ja ) :P [...]

DIETA -dzisiaj odmówiłem sobie wieczornego browara,Darnok mnie nastraszył jak obliczył tylko ten cukier w kawie spozywany przez caly rok ,ze przybywa 7-8kg ,a piwo pite przez cały rok>? strach pomysleć ;( mozesz to obliczyc Darnok -weż 1 piwo dziennie przez rok policz,jak możesz ? dzisiaj dzien bez wegli, tylko bialko i warzywa w kazdym posiłku [...]

[...] lub ryby Oliwa z oliwek I posiłek którego najbardziej nie lubiłem Kolacja : jajka (oddzielnie białka i żółtka bo inne ilości) Nie pisałem ilości bo nie pamiętam ile tego było a kartkę z dietą wywaliłem bo stwierdziłem że mi się już nie przyda. W ustaleniu dietki ta stronka mi pomogła http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm Ps : Omka chyba moja ; P

Cezaruzo ma racje z dieta ale taka krete vitalmaxa mozesz do tego dorzucic... Sam teraz cisne na tej krecie i powiem ze jest wzrost sily masy tez troche przybyło ale to chyba raczej wlasnie od diety a nie od krety.. ;-P 67 kg przy twoim wzroscie to faktycznie malo wiec nic tylko DIETA do tego jakis geinerek i białko aby uzupełnic braki.. Pzdr

[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrant kreatyny Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta układana przeze mnie, a więc niezby profesjonalna, białko ok. 130 g, węgle ok. 300 g, tłuszcz ok. 50 g Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: jestem [...]

Ok, będzie napisane bardzo chaotycznie ale przekaz myśle że będzie dobry. 1. Na górze masz opcje "szukaj". Jak napisze zebys cos znalazł to z łatwoscia to zrobisz :) 2. 3x w tygodniu siłownia - ok. W reszte dni proponuje HIIT (Szukajka lub posty podwieszone) Areoby w miare posiadanych sił 2.1 Na siłowni proponuje plan FBW lub [...]

[...] charakteru i determinacji. Lepiej się nie nastawiać na przemianę w eteryczną nimfę bo tylko rozczarowanie z tego będzie. jeśli ktoś ledwo zacznie czwiczyć i już będzie chciał mieć nie wiadomo jakie efekty to napewno sie rozraczuje i przestanie ćwiczyć. Nic na szybko... A ćwiczenia + racjonalna dieta zawsze się przydadzą. oczywiście ze tak